خانه » ورزش درمانی

ورزش درمانی

ورزش درمانی

پیاده روی را همیشه انجام دهید تا طول عمر بیشتری داشته باشید

پیاده روی

پیاده روی یکی از بهترین نوع بوده چرا که هم باعث تقویت پاها و هم تنظیم کردن میزان خون بدن و اکسیژن رساندن به بافتها است و از این رو میتوان چنبه لاغری و خوش اندامی را به آن داد.سایت رسمی دکتر طب این مبحث پزشکی را در اختیار شما قرار میدهد پیاده روی را …

ادامه نوشته »

کاهش استرس زیاد با چند حرکت ورزشی بسیار ساده و خانگی

کاهش استرس زیاد

کاهش استرس زیاد با چند حرکت ورزشی خیلی ساده که هم به تناسب اندام شما کمک میکند و هم میتوانید به راحتی از درد و احساس ناراحتی فرار کنید .سایت دکتر طب این ورزشها را به شما معرفی میکند کاهش استرس زیاد با ورزش استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن …

ادامه نوشته »

خانم ها برای ورزش کردن این 6 نکته را رعایت کنند

اگر چند سال است که فعال نبوده‌اید، از ابتدا به خود فشار نیاورید. همیشه قبل از شروع یک دوره فعالیت و ورزش، با پزشک خود مشورت کنید چرا که ممکن است پرهیزهایی لازم باشد. در مجموع، بهتر است با جلسات ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای شروع کنید. می‌توانید به مرور زمان جلسات را افزایش دهید.   …

ادامه نوشته »

تمرین های تنفسی مفید برای سلامت بدن

تمرین های تنفسی

تمرین های تنفسی برای افزایش ظرفیت تنفسی بسیار مفیدند و بعلاوه شخص را عادت می دهند که همواره عمیق و صحیح تنفس کند و در نتیجه اکسیژن بیشتری که برای سوخت و ساز مواد لازم است به بدن برسد.شما می توانید با انجام تمرین های تنفسی مختلفی که در این مطلب از مجله پزشکی دکتر طب …

ادامه نوشته »

ورزش در خانه به همراه آموزش حرکات

ورزش در خانه

برای ورزش در خانه جمعاً هفت دقیقه وقت لازم است و کسانی که این تمرینها را اجرا کنند علاوه بر آنکه سلامت و نشاط خود را به وجه احسن بازخواهند یافت از شادابی و تناسب اندام و تقویت قوای عمومی نیز بهره کافی خواهند گرفت.در این مطلب از مجله پزشکی دکتر طب برایتان از  نحوه ورزش …

ادامه نوشته »

پیاده روی روزانه باعث تقویت جسم و روح می شود

  خیلی‌ها این را تجربه کرده‌اند که هنگام پیاده روی، افکاری ابتکارآمیز به ذهن‌شان خطور کرده یا راه حل مشکلات را پیدا می‌کنند. چهار مطالعه در این مورد انجام شده و همه‌ی آنها تائید کرده‌اند که پیاده روی، اندیشه پردازی‌های مبتکرانه را بیشتر می‌کند. درست است که پیاده روی، ورزشی ساده است اما دلیل نمی‌شود …

ادامه نوشته »

کراتین چیست و چه افرادی کراتین مصرف کنند

 مطالعه‌ای که توسط محققان در دانشگاه کوینیپیاک انجام شده، نشان می‌دهد که استفاده از مکمل کراتین، به علت احتباس آب در بدن، ممکن است در هفته‌ی اول استفاده، باعث افزایش ۰.۵ تا ۱.۵ کیلوگرم افزایش وزن شود.   آیا می‌دانید چرا کراتین یک مکمل متداول در بدنسازی است؟ دلیلش ساده‌ست! زیرا در مورد کراتین بطور …

ادامه نوشته »