اخبار پزشکی و دنیای طب و سلامت روانشناسی تغذیه

9 داروی طبیعی آرتروز

0

فقدان خواب، درد کهنه و کمبود آب بدن، همه مقصر هستند.اصول زندگی سالم  ورزش، رژیم غذایی و خواب – همچنین کمک خواهد کرد که درد OA را کنترل کنید.درد می تواند یک اثر موج دار داشته باشد: ناراحتی در یک قسمت از بدن می تواند باعث درد در جاهای دیگر بدن شود.
اطمینان حاصل کنید که به درستی تشخیص داده شده است همه ی درد های مفصلی، OA نیستند – این می تواند یکی دیگر از فرم های آرتروز یا شرایط دیگری باشد.
استئوآرتریت، یا OA، یک بیماری غیر فعال از مفصل است که اغلب در زانوها، ناحیه کمر، دست ها و ستون فقرات اتفاق می افتد.
درد مشترک علائم اولیه OA است. هنگامی که غضروف (مفصل مفصل یا کوسن) در ناحیه آسیب دیده از بین می رود، ایجاد می شود، و انتهای استخوان ها در معرض آن قرار می گیرد، بنابراین آنها در برابر یکدیگر قرار می گیرند. اما این تنها چیزی است که می تواند درد OA را باعث شود یا بدترش کند.

1. بیماری لایم

بیماری لایم، یک بیماری التهابی ناشی از نیش حشرات، به طور بالقوه درد استئوآرتریت را تشدید می کند. جوزف Ciotola MD، جراح ارتوپد در بیمارستان تخصصی ارتوپدی در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور می گوید: “بیماری Lyme می تواند باعث افزایش شدید درد و تورم در مفصل شود.” “همچنین می تواند احساس خستگی شما را افزایش دهد. بیماری لیم به شدت بیشتر در شمال شرق و غرب میانه قرار دارد. بعضی از علائم شامل درد، تورم و یا قرمزی در یک یا چند مفصل (به خصوص زانو)، تب، سردرد و خستگی است. اگر فکر می کنید درد OA شما به دلیل بیماری لیم در حال بدتر شدن است، با پزشک خود صحبت کنید

2. خواب نا کافی و افزایش حساسیت به درد

پزشکان به طور فزاینده ای ارتباط بین خواب ضعیف و نحوه پاسخ افراد به درد را درک می کنند. M. Elaine Husni، MD، MPH، مدیر مرکز درمان آرتروز و مرکز اسکلتی عضلانی کلینیک کلینیل، می گوید: “افراد خاصی به علت حساسیت مرکزی نسبت به درد واکنش نشان می دهند.  درد آنها 10 برابر بدتر است نسبت به کسی که حساسیت مزمن ندارد.

خود درد، راه کار سیستم عصبی مرکزی را تغییر می دهد و باعث می شود فرد احساس درد شدید کند. این حساسیت مرکزی نامیده می شود. افرادی که دارای حساسیت مرکزی هستند می توانند درد بیشتری با تحریک کمتر احساس کنند.

دکتر حسنی می گوید: “سرنخ هایی که حساسیت مرکزی در فرد وجود دارد این است که درد در خارج از زانو قرار دارد [یا مفصلی آرتریت]”. “فرد دردناک است. این نیز با اختلالات خواب و اختلال بد به علت درد شدید همراه است. »حسنی می گوید مهم است که پزشکان برای ارزیابی تمام شیوه های درد OA بر بیماران خود تاثیر می گذارند تا بتوانند درمان مناسب را توصیه کنند.

3. عضلات ضعیف

دکتر Ciotola می گوید: “داشتن عضلات ضعیف در اطراف مفصل می تواند OA را تشدید کند،” تمرین بسیار کم تمرین کننده ای که باعث ایجاد عضله سازی می شود، بسیار مهم است. “Ciotola توصیه می کند که دوچرخه سواری کنید، زیرا می تواند چهارچوب شما را بسازد (عضلات بزرگ در جلو از ران خود). بدون قرار دادن فشار روی زانوی شما. به شما مزایای یک تمرین قلب و عروق می دهد و جریان خون را به عضلات افزایش می دهد و آنها را قوی تر می کند.

4. احساس درماندگی

چگونه فرد به درد پاسخ می دهد به بخشی از وضعیت روحی فرد بستگی دارد. با توجه به بررسی علمی منتشر شده در درمانگاه های روماتیسمی، عدم وجود خودآمدی و فاجعه بار، دو عامل روانشناختی می توانند درد OA را بدتر کنند.

خودکارآمدی اعتماد فردی به توانایی انجام وظایف است. به عبارت دیگر، حس کنترل. افرادی که حس کنترل بیشتری دارند، درد را بهتر کنترل می کنند. در مقابل، افرادی که تمایلی به تمرکز بر روی دردشان (فاجعه) دارند، سطح بالایی از درد، اضطراب احساسی و ناتوانی جسمی را تجربه می کنند. بنابراین، یادگیری مهارتهای مقابله ای، احساسات خودمؤثر را افزایش می دهد و می تواند مدیریت درد را بهبود بخشد.

5. تاوان جبران درد

علائم متعدد در افراد مبتلا به استئوآرتریت معمولی است. به عنوان مثال، درد پایه اغلب در افرادی که OA در زانوی خود دارند، رخ می دهد. در واقع، یک چهارم افراد مبتلا به OA علائم زانو گزارش درد در یک پا و 55 درصد گزارش درد در هر دو پا دارند.

حسنی می گوید: بدن به عنوان یک سیستم عمل می کند. “این منطقی است که اگر شما در معرض درد زانو هستید، آن بر روی دیگر مفاصل تاثیر می گذارد.”

جفری گلدشتاین، MD، استاد بالینی جراحی ارتوپدی در مرکز پزشکی NYU Langone و مدیر خدمات ستون فقرات در بیمارستان مشترک جراحی NYU Langone، می گوید این فقط زانو و پا نیست. این درد از جبران خسارت می تواند بر سایر قسمت های بدن تاثیر بگذارد. این اثر موجی است. “اگر شما دارای عقب افتادگی بدنی هستید، به عنوان مثال، استرس بیشتر بر روی باسن قرار می گیرد. شما باید به مسئله اصلی،باید در صدد جبران ان باشید تا به بخش های دیگر بدنتان سرایت نکند

6. کم آبی

دکتر گلدشتاین می گوید، به ویژه در ماه های گرم تابستان، آب آشامیدنی مزمن می تواند برای افراد مبتلا به استئوآرتریت مشکل باشد. غضروف مفصلی عمدتا آب است بنابراین شما باید برای مفاصل و عضلات هیدراته شوید تا به درستی کار کند.

چگونه می توان درد آرتروز را کاهش داد:

“بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ورزش سه بار در هفته، ماهیچه های خود را در حد بالای امادگی نگه دارید و رباط های اطراف مفاصل را انعطاف پذیر کنید”، Husni می گوید. “وزن بیش از حد می تواند OA را تسریع کند، بنابراین وزن بدن خود را حفظ کنید”

راه های نگهداری وزن اضافی نیز برای OA مفید است. یک برنامه ورزشی خوب شامل تقویت عضلات، کشش، تمرینات قلبی عروقی و تمرینات حرکتی برای کمک به حفظ و بهبود انعطاف پذیری مشترک است. و یک رژیم ضد التهابی، مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، می تواند کمک کند. بر میوه ها و سبزیجات تازه و منابع پروتئینی لاغر تأکید کنید. Ciotola می گوید برای محدود کردن مصرف شکر و شامل غذاهای مانند ماهی (یا مکمل های روغن ماهی)، ادویه زردچوبه، بادام و اسفناج تمرکز کنید.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.