خانه » لاغری و تناسب اندام » فلفل تند بخورید و لاغر شوید

فلفل تند بخورید و لاغر شوید

اگر به دنبال یک راه طبیعی به دور از استفاده از قرص یا رژیم های غذایی فقط گیاهی یا یا آب درمانی هستید بهترین روش خوردن دو عدد فلفل تازه از نوع تند می باشد . این معادل 80 دقیقه پیاده روی در روز برای کاهش وزن است . خوردن فلفل تند نه تنها به لاغر شدن بلکه کنترل وزن و همچنین به سرعت بخشیدن به فعالیت های بدنی مفید خواهد بود. در بخش تناسب اندام سایت دکتر طب قصد داریم درمورد ارزش غذایی و علت های لاغر شدن و چند مورد درباره مصرف آن برای لاغری مطالبی را برای شما عزیزان به اشتراک بگذاریم .

 

فلفل
doctorteb.ir

 

ارزش غذایی فلفل تند

پروتئین ……………. 1.9 گرم

کربوهیدرات ………. 8.8 گرم

کالری …………….. 40

فیبر ………………. 1.5 گرم

چربی …………….. 0.4 گرم

امگا 3 ……………… 0.01 گرم

 

ترکیبات و مواد مغذی فلفل

فلفل چه تند باشد چه شیرین منبعی غنی از ویتامین سه است و چون سرشار از آنتی اکسیدان می باشد برای بهبود زخم ها و پیشگیری از سرطان بسیار مفید می باشد . فلفل از گروه خانواده ویتامین ب دارای ویتامین B6 نیز هست و از گروه K ویتامین K1  دارد که به سلامت استخوان ها و کلیه کمک می کند .فلفل همچنین دارای مواد معدنی پتاسیم و مس نیز می باشد .

در فلفل تند یک سری ترکیبات جداگانه وجود دارد که برای پیشگیری از برخی بیماری ها مناسب است مثلا ترکیبات اصلی کارتنوئید در فلفل تند قرمز یافت می شود که باعث رنگ قرمز آن بود و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان برای مبارزه با سرطان بسیار موثر می باشد . اسید سناپنتیک و لوتئین ترکیبات دیگری از فلفل های تند هستند که برای سلامت بدن مفید است .

 

لاغری با فلفل های تند

چاقی گاهی به دلایل بیماری های تیروئید یا دیابت و مصرف برخی داروها رخ می دهد گاهی هم از رژیم های غذایی نامناسب ( زیاده روی در مصرف شیرینی ها ، خوردن انواع غذاهای چرب و گوشتی مثل فست فودها و غذاهای کبابی ) و یا بصورت ارثی خواهد بود .

یکروش مناسب برای کم کردن وزن خوردن فلفل تند می باشد. این نوع از فلفل ها به دلیل وجود ماده ای به نام کپسایسین هم موجب کم شدن اشتها شده و هم میزان چربی سوزی و سوخت و ساز انرژی در بدن را بالا می برد. در واقع این ماده در فلفل باعث کم شدن میزان کالری بدن می شود. البته مصرف فلفل برای کسانی که عادت به خوردن آن ندارند برای کاهش اشتها و کم کردن وزن اثر بیشتری می گذارد .

روش مصرف

برای کم کردن وزن با فلفل روش های مختلفی وجود دارد . یکی از این روش ها خوردن فلفل با چای لیمو در وعده صبحانه است که با بالا رفتن حرارت بدن باعث افزایش دمای بدن و سوختن انرژی  می شود. بهتر است در روزهای اول تنها از نصف قاشق چای خوری آن را به چایی خود اضافه کنید .

در روش دیگر استفاده در سالادهاست . شما می توانید در کنار مصرف سبزیجات  و میوه ها در سالاد با خورد کردن فلفل سبز تند یا پودر فلفل قرمز یک وعده غذایی مناسب برای کسانی باشدکه قصد کاهش وزن دارند .

ازآنجایی که گوشت قرمز چربی و کالری بالایی دارد می توانید با فلفل زدن به آن در مراحل پخت یا خوردن فلفل تند سبز همراه با غذای گوشتی باعث افزایش سوخت و ساز و چربی های آن شوید.

فلفل تند

عوارض مصرف بیش از حدد فلفل تند

– حساسیت پوستی

– رفلاکس معده

– سوزش معده

– بالا رفتن حرارت بدن

– درد در ناحیه شکم

– افراد مبتلا به سندروم روده از خوردن آن پرهیز کنند.

 

منبع : doctorteb.ir

 

(No Ratings Yet)
Loading...

همچنین ببینید

ورزش در خانه

ورزش در خانه به همراه آموزش حرکات

برای ورزش در خانه جمعاً هفت دقیقه وقت لازم است و کسانی که این تمرینها …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *