اخبار پزشکی و دنیای طب و سلامت روانشناسی تغذیه

با حذف گوشت قرمز لاغر شوید

0

تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده ال یکی از مسائلی است که هر شخصی متناسب با موقعیت و به دلایل مختلف درگیر آن خواهد شد.هر کسی برای خود روشی را انتخاب می کند برخی عمل جراحی پرهزینه و پرخطر یا رژیم های غذایی نامناسب و یا حتی قرص های لاغری اقدام به لاغری می کنند.در این مقاله از سایت دکترطب قصد داریم با توجه به چند نکته مهم در مورد مصرف گوشت قرمز و گیاه خواری روش معقولی را برای رسیدن به وزن ایده آل خود برسید.

 

کاهش وزن با گیاه خواری یا گوشت خورای؟

با اینکه گوشت قرمز بسیار لذیذ و خوشمزه است و با آن انواع کباب و خورشت ها سرو می شود، اما اگر به دنبال یک راه برای رسیدن به وزن مناسب هستید بهترین کار حذف گوشت قرمز از برنامه غذاییتان هست. طبق آخرین بررسی های دانشمندان  نشان داده شده که افرادی که گیاه خوارند دو برابر سریع تر از افراد گوشت خوار به وزن ایده آل خود می رسند. پس طبق این تحقیقات اگر می خواهید خیلی سریع وزنتان کاهش یابد گوشت قرمز را حذف کنید.

گوشت قرمز
لاغری با حذف گوشت قرمز

 

کاهش وزن در ماه اول رژیم غذایی

براین اساس کاهش وزن با رژِیم گیاه خواری در ماه ابتدایی برای هر شخص تقریبا دو کیلوگرم بوده است در حالیکه برای کسانی که گوشت قرمز مصرف می کنند ماه اول رژیم غذایی 800 گرم کاهش وزن خواهند داشت.البته این را هم باید توجه کرد که کاهش وزن تنها مزیت حذف گوشت قرمز نبوده و بطور کلی اثرات بسیار مهمی در سلامتی جسمی و روحی خواهد داشت.

 

تاثیر گیاه خواری بر ورزش

افرادی که در کنار رژیم غذایی به صورت جدی ورزش را در برنامه خود قرار می دهند و معمولا سه روز در هفته در باشگاه یا خانه تمرینات خود را دنبال می کنند اگر از رژیم گیاه خواری استفاده کنند ، آن را به وضوح و سریع تر خواهند دید و در مقایسه با گوشت خواران  بدن نسبت به فعالیت های ورزشی از خود واکنش نشان داده و می توانند در کمتر از یک ماه از تمرینات و رژیم خود به نتایج مطلوبی برسند .

 

جایگزین گوشت قرمز

گوشت قرمز حاوی پروتئین بسیاری است . به عنوان مثال مصرف یک تکه گوشت قرمز تقریبا 170 کالری خواهد داشت که این معادل 100 در لوبیا یا 70 کالری در توفو هست.پس به جای گوشت در وعده های غذایی خود می توانید برای جایگزین آن از حبوباتی همچون نخود ، لوبیا  و یا عدس استفاده کرد .

گوشت ماهی و گوشت مرغ نیز از کالری کمتری نسبت به گوشت قرمز برخوردار هستند ، پس این نوع گوشت ها نیز جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

گوشت قرمز
گوشت ماهی جایگزینی مناسب برای گوشت قرمز است.

 

در نتیجه مصرف گوشت قرمز با چاقی و اضافه وزن خانم ها و آقایان ارتباط مستقیمی دارد و رژیم غذایی با پروتئین بالا در دراز مدت نمی تواند باعث کاهش وزن و لاغری فرد شود .

اینکه چرا افرادی که همان میزان کالری را از طریق مواد غذایی غیر از گوشت دریافت می کنند وزن کمتری خواهند داشت ، دلیل مشخصی ارائه نشده است ، اما یک فرضیه وجود دارد که چون گوشت غذایی پر انرژی است پس باعث می شود تنظیم کنترل اشتها تغییر کند و میل به غذا افزایش یافته و باعث چاقی شود.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

خرید رپورتاژ خرید بک لینک نرم افزار مطب نرم افزار مطب نرم افزار رستوران نرم افزار انبارداری