آگهی بنری
درج تبلیغات بنری
.
خرید بک لینک شرکت نرم افزار عارف رایانه

تبلیغات متنی

با دکترطب تاثیرات ویتامین ها را بهتر بشناسیم

147 ۱۳ آبان ۱۳۹۵ اسلایدر اصلی , تغذیه خانه » اسلایدر اصلی » با دکترطب تاثیرات ویتامین ها را بهتر بشناسیم doctoradmin

ویتامین ها-نقش ویتامین هادربدن-تاثیر ویتامین ها در بدن

ویتامین ها-دکترطب

ویتامین ها-دکترطب

طبق نکات تغذیه، ویتامین ها جزو دسته مواد ضروری برای بدن می باشد. هر ویتامین بر قسمتی از بدن و ویژگی منحصر به فرد خود را دارد. از مصرف ویتامین ها نباید غافل شد و می بایست در برنامه غذایی گنجانده شود.

کمبود هرکدام از این ویتامین ها می توانند برای بدن عارضه های را به همراه داشته باشد.

ویتامین ها-دکترطب

ویتامین ها-دکترطب

?ویتامین A : برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره.

?ویتامین B۱ : بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد. منابع: انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و…

?ویتامین B۲: بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. منابع: شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها.

?ویتامین B۳: مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر.

?ویتامین B۵: کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی.

?ویتامین B۶: به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند. منابع: ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و…

?ویتامین B۱۲: در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد منابع: شیر، تخم مرغ و…

?ویتامین C: سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کندمنابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و سبزی های خام.

?ویتامین D: کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود منابع: روغن ماهی یا دقایقی نور خورشید صبحگاهی.

?ویتامین E: کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی ها

جهت مشاهده اخبار گردشگری، اخبار گردشگری را کلیک کنید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر از فشارخون، فشارخون را کلیک کنید.


# # # # # #

نظرات